Het begint met zelfacceptatie
Kijk hieronder hoe ik je kan helpen.
Stop ontevredenheid!
Ervaar je op dit moment pijn, verdriet, angst, onzekerheid, woede, jaloezie of ontevredenheid? Gebruik mijn gratis meditatie Terug in balans om je snel beter te voelen.
Meld je aan voor mijn nieuwsbrief, en ontvang gratis mijn meditatie Terug in balans.
- Snel tot rust komen
- Pijn loslaten
- Emotioneel groeien
Zelfstandig werken aan jouw groei
Wil je meer handelingsvrijheid, meer presence en minder zorgen? Leer het gewoon thuis, vanuit je luie stoel, met mijn nieuwe cursus loslaten.
Samen werken aan jouw groei
Het snelst groei je met 1-op-1 ondersteuning van een goede coach of therapeut. Ik kan je helpen om jouw specifieke knelpunten boven tafel te krijgen en te genezen.
Mijn methoden
In 1-op-1 coaching pas ik de volgende methoden toe om jou te helpen.
Subpersona methode
De subpersona methode is een effectieve methode om innerlijke conflicten op te lossen. Het is mijn favoriete vorm van therapie, omdat achter iedere moeilijkheid een innerlijk conflict schuilgaat. Los je dat conflict op, dan is het probleem voorbij!
Doorgaans zien we onszelf als één persoon die beslissingen neemt en keuzes maakt. De kapitein van het schip. In werkelijkheid is er echter niet één kapitein, maar tientallen. Echt waar. Onze psyche heeft tientallen verschillende aspecten, die allemaal iets anders willen. Geen wonder dat het lastig is om meters te maken in een nieuwe richting! Ik noem deze aspecten van onze persoonlijkheid subpersona’s.
Je kunt je op verschillende manieren bewust worden van je subpersona’s. Sommigen klinken als een stem in je hoofd, die tegen je praat. Anderen praten niet, maar beïnvloeden wel je gedrag. Een veelvoorkomend en vaak frustrerend subpersona is de interne criticus, die onvermoeibaar al je creatieve werk direct afkraakt.
Als je al eens geprobeerd hebt jezelf te verbeteren, zul je weten dat subpersona’s zich niet laten commanderen. Tot op zekere hoogte kun je puur op wilskracht de wensen van je subpersona’s negeren, maar lang zul je dit niet volhouden. Tegen je subpersona’s ingaan is extreem vermoeiend, en al snel zul je je machteloos voelen ten opzichte van je eigen persoonlijkheid. Geen fijn gevoel.
Gelukkig is er een oplossing. Subpersona’s laten zich niet commanderen, omdat ze zo gedreven zijn. Je kunt ze zien als medewerkers die zo gefocused zijn op hun taak, dat ze geen verandering accepteren. Ze willen niet het risico lopen dat ze hun taak niet goed uitvoeren, en jou daardoor in moeilijkheden brengen. Het goede nieuws is dat al jouw subpersona’s wel degelijk aan jouw kant staan. Ze moeten zich alleen begrepen voelen. En ze moeten zien dat jij niet in de problemen komt, als ze hun taak anders zouden uitvoeren.
Met openheid, geduld en begrip kun je je subpersona’s leren kennen. Je kunt niet van ze af komen. Dat wil je ook niet. Al je subpersona’s zijn waardevolle aspecten van je persoonlijkheid, die je veel succes kunnen brengen wanneer ze goed functioneren. Alleen sommigen zijn doorgeslagen in hun rol, of juist onderdrukt en lamgeslagen. De subpersona-methode helpt je om je subpersona’s in balans te brengen. Hierdoor komen al jouw talenten tot hun recht, en word je een stuk effectiever.
Emotional Freedom Technique
Emotional freedom technique (EFT) is therapie gebaseerd op aanraking. EFT werkt direct op je emotionele brein. Het is heel effectief bij angsten.
Bij EFT tik je op verschillende plekken in je gezicht en op je bovenlichaam. Tegelijkertijd richt je je aandacht op een probleem waar je van af wilt. Bijvoorbeeld een angst, een andere emotie, of zelfs lichamelijke pijn. Of een situatie waar je tegen op ziet. Deze ‘trigger’ maakt het zenuwstelsel waakzaam. De aanraking door het tikken geeft echter het tegenovergestelde signaal. Aanraking betekent: “het is veilig”. Aanraking kalmeert het zenuwstelsel. Op deze manier prikkel je je zenuwstelsel om opnieuw te kijken wat de beste manier is om met de emotie, pijn of situatie om te gaan. En het kan zo maar gebeuren dat je zenuwstelsel tot de conclusie komt dat de angst, andere pijn of emotie niet meer nodig is. En dan ben je er voorgoed van af!
EFT is zo effectief omdat het direct werkt op het emotionele brein. Diepgewortelde angsten en patronen zijn moeilijk te behandelen met conventionele psychotherapie. Praten raakt vooral het deel van je brein dat logisch nadenkt. Emoties zitten dieper; logica heeft er nauwelijks invloed op. Daarom maakt het voor de werkzaamheid ook niet uit of je in EFT gelooft of niet.
Lefkoe methode
De Lefkoe methode is een gestructureerd proces om beperkende aannames boven water te krijgen en te ontkrachten. Hiermee verdwijnt de pijnlijke lading van gebeurtenissen zoals kritiek krijgen en ga je veel vrijer en effectiever handelen.
Onbewust doen we heel veel aannames over onszelf en de wereld om ons heen. Bijvoorbeeld:
- Geld verdienen is hard werken
- Ik zal nooit krijgen wat ik wil
- Ik ben niet goed/slim/aantrekkelijk/gedreven genoeg
Soms weten we intellectueel wel dat deze aannames niet 100% kloppen, maar toch beïnvloeden ze ons gedrag. Beperkende aannames verminderen je zelfvertrouwen en maken je minder creatief en minder effectief.
Zodra je aannames gaat zien voor wat ze zijn – overhaaste conclusies op basis van een beperkt aantal ervaringen uit het verleden – verdwijnt de emotionele lading en ben je beter in staat om in iedere situatie gepast te reageren.
Mijn tarief
Hieronder zie je mijn tarief.
- In een proefsessie maak je kennis met mijn manier van coachen. Je kunt zo vrijblijvend kijken of mijn stijl bij jou aanslaat.
- Een pakket van 5 coachingsessies.
- 24% goedkoper dan losse sessies.
- Je betaalt € 59,80 per uur.
- Een losse coachingsessie zonder verdere verplichtingen.
- Je betaalt € 79,- per uur.
Coaching kan bij mij thuis in Gouda of op afstand via Jitsi.
Wat mensen zeggen
Je bent een coach uit duizenden. Ik kan met een gerust hart verder, vertrouwend op mijn gevoel.
DaphneIk heb een zeer waardevol en genezend coachingstraject achter de rug met Jeroen. Ik voel dat ik een grote vooruitgang heb gemaakt in mijn emotionele welzijn. Hij heeft me geholpen om oude, vastgeroeste pijnen in mezelf te erkennen en te doorvoelen, waardoor ik nu meer kan genieten van het leven in het heden. Ik hoop dat velen de weg naar jou zullen vinden en zullen ontdekken welke onschatbare waarde en wijsheid je te bieden hebt. Dank je wel Jeroen!
E. GyovaiBegin september, dreigde bij mij de emmer over te lopen. Door hele verdrietige omstandigheden, voelde ik mij al een poos geestelijk en lichamelijk ontzettend moe. Alsof dit nog niet genoeg was, begonnen ook traumatische ervaringen uit mijn jeugdjaren weer op te spelen. Eindeloze praatsessies – vele jaren geleden – om die trauma’s een plek te geven, hadden mij geen steek verder gebracht.
Een vriend attendeerde mij op EFT. Een methode die er op gericht is om op een vriendelijke en veilige manier, onverwerkte emoties uit het verleden alsnog op te lossen. Al zoekende op internet naar meer informatie over deze techniek, kwam ik op de site van Jeroen terecht. Via de mail heb ik contact met hem gezocht en verteld over de trauma’s uit mijn jeugdjaren.
Door de grote afstand (ruim 200 km) tussen mijn woonplaats en Jeroens woonplaats en de coronaperikelen, was 1-op-1 contact heel lastig. Gelukkig bood de videoverbinding via WhatsApp uitkomst.
Inmiddels heb ik, samen met Jeroen, 7 EFT-sessies van telkens 1 uur achter de rug. Het heeft mij heel erg goed gedaan en mijn verwachtingen overtroffen. In sociale situaties voel ik mij al een heel stuk onbevangener. De traumatische ervaringen uit mijn jeugd zijn langzaam maar zeker aan het afbrokkelen. Ik ben 65 jaar, het EFT-proces heeft dus wel even zijn tijd nodig! EFT houdt, zo merk ik dagelijks, meteen na de sessie niet op. Het is een veranderingsproces dat in een voor mij verantwoord tempo gaande is. Ik ben heel enthousiast en zie mijn toekomst nu weer een stuk zonniger tegemoet. Jeroen, dank je wel!
GerritJeroen has helped me greatly with his coaching. Our sessions helped me work through some long standing negative behavior patterns. He is a great listener, and combines this with giving skillful advice at the right moments. He is professional and compassionate. Our sessions were over Zoom due to the pandemic, which went very smoothly, without technical hiccups and felt just like having sessions in person.
LeeI have worked with Jeroen Vrijkorte on various aspects of my personal and professional life for six months and can attest to a clear and definite improvement in both areas.
LisaGoede coach die echt naar je luistert en daarbij goed de tijd voor je neemt. Eerlijk, betrouwbaar en met goede kennis van zaken. Ik kan Jeroen zeker aanraden!
NancyJe sessie heeft me bewust gemaakt van een patroon wat in me speelt wat vaak terug komt. Het heeft me harmonie helpen brengen in mijn conflict tussen willen accepteren wat er is en bepaalde dingen voor elkaar willen krijgen / ontwikkelen. Ik ervaar minder strijd en hardheid en meer vriendelijkheid, tevredenheid en rust in mezelf.
SepSommige namen zijn gefingeerd om de privacy van mijn cliënt te beschermen.