De subpersona methode is een effectieve methode om innerlijke conflicten op te lossen. Het is mijn favoriete vorm van therapie, omdat achter iedere moeilijkheid een innerlijk conflict schuilgaat. Los je dat conflict op, dan is het probleem voorbij!

Doorgaans zien we onszelf als één persoon die beslissingen neemt en keuzes maakt. De kapitein van het schip. In werkelijkheid is er echter niet één kapitein, maar tientallen. Echt waar. Onze psyche heeft tientallen verschillende aspecten, die allemaal iets anders willen. Geen wonder dat het lastig is om meters te maken in een nieuwe richting! Ik noem deze aspecten van onze persoonlijkheid subpersona’s.

Je kunt je op verschillende manieren bewust worden van je subpersona’s. Sommigen klinken als een stem in je hoofd, die tegen je praat. Anderen praten niet, maar beïnvloeden wel je gedrag. Een veelvoorkomend en vaak frustrerend subpersona is de interne criticus, die onvermoeibaar al je creatieve werk direct afkraakt.

Als je al eens geprobeerd hebt jezelf te verbeteren, zul je weten dat subpersona’s zich niet laten commanderen. Tot op zekere hoogte kun je puur op wilskracht de wensen van je subpersona’s negeren, maar lang zul je dit niet volhouden. Tegen je subpersona’s ingaan is extreem vermoeiend, en al snel zul je je machteloos voelen ten opzichte van je eigen persoonlijkheid. Geen fijn gevoel.

Gelukkig is er een oplossing. Subpersona’s laten zich niet commanderen, omdat ze zo gedreven zijn. Je kunt ze zien als medewerkers die zo gefocused zijn op hun taak, dat ze geen verandering accepteren. Ze willen niet het risico lopen dat ze hun taak niet goed uitvoeren, en jou daardoor in moeilijkheden brengen. Het goede nieuws is dat al jouw subpersona’s wel degelijk aan jouw kant staan. Ze moeten zich alleen begrepen voelen. En ze moeten zien dat jij niet in de problemen komt, als ze hun taak anders zouden uitvoeren.

Met openheid, geduld en begrip kun je je subpersona’s leren kennen. Je kunt niet van ze af komen. Dat wil je ook niet. Al je subpersona’s zijn waardevolle aspecten van je persoonlijkheid, die je veel succes kunnen brengen wanneer ze goed functioneren. Alleen sommigen zijn doorgeslagen in hun rol, of juist onderdrukt en lamgeslagen. De subpersona-methode helpt je om je subpersona’s in balans te brengen. Hierdoor komen al jouw talenten tot hun recht, en word je een stuk effectiever.

Klik hier voor meer informatie over de subpersona-methode.

Emotional freedom technique (EFT) is therapie gebaseerd op aanraking. EFT werkt direct op je emotionele brein. Het is heel effectief bij angsten.

Bij EFT tik je op verschillende plekken in je gezicht en op je bovenlichaam. Tegelijkertijd richt je je aandacht op een probleem waar je van af wilt. Bijvoorbeeld een angst, een andere emotie, of zelfs lichamelijke pijn. Of een situatie waar je tegen op ziet. Deze ‘trigger’ maakt het zenuwstelsel waakzaam. De aanraking door het tikken geeft echter het tegenovergestelde signaal. Aanraking betekent: “het is veilig”. Aanraking kalmeert het zenuwstelsel. Op deze manier prikkel je je zenuwstelsel om opnieuw te kijken wat de beste manier is om met de emotie, pijn of situatie om te gaan. En het kan zo maar gebeuren dat je zenuwstelsel tot de conclusie komt dat de angst, andere pijn of emotie niet meer nodig is. En dan ben je er voorgoed van af!

EFT is zo effectief omdat het direct werkt op het emotionele brein. Diepgewortelde angsten en patronen zijn moeilijk te behandelen met conventionele psychotherapie. Praten raakt vooral het deel van je brein dat logisch nadenkt. Emoties zitten dieper; logica heeft er nauwelijks invloed op. Daarom maakt het voor de werkzaamheid ook niet uit of je in EFT gelooft of niet.

Klik hier voor meer informatie over EFT.

De Lefkoe methode is een gestructureerd proces om beperkende aannames boven water te krijgen en te ontkrachten. Hiermee verdwijnt de pijnlijke lading van gebeurtenissen zoals kritiek krijgen en ga je veel vrijer en effectiever handelen.

Onbewust doen we heel veel aannames over onszelf en de wereld om ons heen. Bijvoorbeeld:

• Geld verdienen is hard werken
• Ik zal nooit krijgen wat ik wil
• Ik ben niet goed/slim/aantrekkelijk/gedreven genoeg

Soms weten we intellectueel wel dat deze aannames niet 100% kloppen, maar toch beïnvloeden ze ons gedrag. Beperkende aannames verminderen je zelfvertrouwen en maken je minder creatief en minder effectief.

Zodra je aannames gaat zien voor wat ze zijn – overhaaste conclusies op basis van een beperkt aantal ervaringen uit het verleden – verdwijnt de emotionele lading en ben je beter in staat om in iedere situatie gepast te reageren.

Klik hier voor meer informatie over de Lefkoe methode.