Wat is de subpersona-methode?

In dit artikel geef ik een uitgebreide uitleg over één van de technieken die ik kan toepassen: de subpersona-methode. Die kreet heb ik zelf bedacht: de methode is een mengseltje van drie technieken die meer overeenkomsten dan verschillen hebben: Inner Reconciliation, Internal Family Systems en Focusing. Al deze drie technieken waren een openbaring voor mij. … Lees meer

Kalm blijven als je hoofd onrustig is

Het overkomt ons allemaal wel eens. Er gebeurt iets dat ons emotioneel pijn doet: een afwijzing, de mogelijke partner die je op het oog had blijkt iemand anders te hebben, je partner gaat vreemd, je baas heeft forse kritiek op jou, je wordt ontslagen, etc. Of er is gewoon iets wat je dwars zit. In … Lees meer

Indruk maken bij het voorstellen

Ken je dat? Een voorstelrondje bij een workshop of training, bijvoorbeeld? Iedereen vertelt wat over zichzelf, en het is best wel saai. In deze video geef ik een simpele tip hoe je ieders aandacht op jou kunt vestigen, en indruk kunt maken met hoe je je voorstelt.

De comfortzone-gevangenis

De comfortzone is de grootste, onzichtbare gevangenis van het hedendaagse bestaan. Ieder van ons loopt talloze mogelijkheden mis, simpelweg omdat ze buiten onze comfortzone zijn. Een andere carrière beginnen, om een promotie vragen, die belangrijke presentatie geven, die leuke vrouw uit eten vragen – dat soort dingen. We zouden véél meer vrijheid in ons leven … Lees meer

Stoppen met twijfelen

Een tijdje terug schreef ik over omgaan met moeilijke beslissingen. Vandaag is mijn onderwerp een veel alledaagser probleem: twijfelen over van alles en nog wat. Wel of niet naar dat feestje gaan, dit dragen of dat, deze uitnodiging aannemen of toch die andere. Dat soort dingen. Vooral vrouwen zijn berucht om twijfelen, maar mannen kunnen … Lees meer

Assertief worden zonder cursus

Wil je graag assertiever worden? Gemakkelijker voor jezelf kunnen opkomen? Je mening uiten? Gemakkelijker “nee” kunnen zeggen? Zelfverzekerd durven vragen om wat je wil? Dan is dit artikel voor jou. In dit artikel leg ik uit waarom je al assertief bent – je hoeft het niet te leren. Wél zijn er blokkades die je assertiviteit … Lees meer

Eenzaamheid permanent oplossen

Voel je je eenzaam? Dat is een uitnodiging van het leven om naar binnen te gaan. Het lijkt misschien alsof er in je omgeving iets moet gebeuren: je moet meer vrienden hebben, een relatie. Of betere vrienden, een betere relatie. Maar dat is niet zo. Als je je eenzaam voelt, dan moet je naar binnen, … Lees meer

Angst is niet eng

Wij mensen hebben een hele bijzondere gave. Wij kunnen bang zijn voor angst. Voor zover ik weet, is geen enkele andere diersoort daartoe in staat. Alvorens deze post te schrijven, heb ik even op internet rondgekeken wat anderen schrijven over angst voor angst. Velen relateren dit verschijnsel aan paniekaanvallen en algemene angststoornis. Maar angst voor … Lees meer