Wat is de subpersona-methode?

In dit artikel geef ik een uitgebreide uitleg over één van de technieken die ik kan toepassen: de subpersona-methode. Die kreet heb ik zelf bedacht: de methode is een mengseltje van drie technieken die meer overeenkomsten dan verschillen hebben: Inner Reconciliation, Internal Family Systems en Focusing. Al deze drie technieken waren een openbaring voor mij. … Meer lezen Wat is de subpersona-methode?

Kalm blijven als je hoofd onrustig is

Het overkomt ons allemaal wel eens. Er gebeurt iets dat ons emotioneel pijn doet: een afwijzing, de mogelijke partner die je op het oog had blijkt iemand anders te hebben, je partner gaat vreemd, je baas heeft forse kritiek op jou, je wordt ontslagen, etc. Of er is gewoon iets wat je dwars zit. In … Meer lezen Kalm blijven als je hoofd onrustig is

Indruk maken bij het voorstellen

Ken je dat? Een voorstelrondje bij een workshop of training, bijvoorbeeld? Iedereen vertelt wat over zichzelf, en het is best wel saai. In deze video geef ik een simpele tip hoe je ieders aandacht op jou kunt vestigen, en indruk kunt maken met hoe je je voorstelt.

De comfortzone-gevangenis

De comfortzone is de grootste, onzichtbare gevangenis van het hedendaagse bestaan. Ieder van ons loopt talloze mogelijkheden mis, simpelweg omdat ze buiten onze comfortzone zijn. Een andere carrière beginnen, om een promotie vragen, die belangrijke presentatie geven, die leuke vrouw uit eten vragen – dat soort dingen. We zouden véél meer vrijheid in ons leven … Meer lezen De comfortzone-gevangenis

Stoppen met twijfelen

Een tijdje terug schreef ik over omgaan met moeilijke beslissingen. Vandaag is mijn onderwerp een veel alledaagser probleem: twijfelen over van alles en nog wat. Wel of niet naar dat feestje gaan, dit dragen of dat, deze uitnodiging aannemen of toch die andere. Dat soort dingen. Vooral vrouwen zijn berucht om twijfelen, maar mannen kunnen … Meer lezen Stoppen met twijfelen

Krijg je natuurlijke assertiviteit terug!

Veel mensen vinden het moeilijk om voor zichzelf op te komen, om assertief te zijn. Assertiviteit vereist dat je jezelf zichtbaar maakt, dat je je verlangens deelt met anderen, en dat je communiceert dat je je eigen behoeftes belangrijk vindt. Eerlijk voor jezelf opkomen is kwetsbaar zijn. Een veelvoorkomend misverstand is dat je assertiviteit moet … Meer lezen Krijg je natuurlijke assertiviteit terug!

Groeien door eenzaamheid

Voel je je eenzaam? Dan ben je niet alleen. Ruim een derde van de Nederlanders voelt zich ‘matig eenzaam’. En die andere twee derde voelt zich ook eenzaam, ze zijn zich er alleen minder van bewust. Mens zijn is eenzaam zijn. Het hoort er nu eenmaal bij. We hebben een ontzettend grote hekel aan ons … Meer lezen Groeien door eenzaamheid

Angst is niet eng

Wij mensen hebben een hele bijzondere gave. Wij kunnen bang zijn voor angst. Voor zover ik weet, is geen enkele andere diersoort daartoe in staat. Alvorens deze post te schrijven, heb ik even op internet rondgekeken wat anderen schrijven over angst voor angst. Velen relateren dit verschijnsel aan paniekaanvallen en algemene angststoornis. Maar angst voor … Meer lezen Angst is niet eng